Shuttle Run Test

Doelgroep
Deze test is bedoeld voor gezonde mensen. Van rijders die de test niet gedurende 5 tot 6 minuten volhouden is de aerobe fitheid twijfelachtig.

Uitvoering
De skaters rollen heen en weer tussen 2 lijnen die op 20 meter afstand van elkaar liggen. De rolsnelheid van de rijders wordt bepaald door het interval tussen twee geluidssignalen. De geluidssignalen worden hoorbaar gemaakt met een aan de geluidsinstallatie verbonden geluidsdrager en niet eerder of later. De tijdsinterval tussen de geluidssignalen wordt steeds korter. De rijders moeten gelijkmatig skaten, dat wil zeggen dat ze het tempo van de geluidssignalen volgen. Op het moment dat het geluidssignaal klinkt moeten ze steeds de lijn passeren. Nadat de 20-meterlijn is gepasseerd mogen de rijders meteen keren. Vanzelfsprekend gebeurt dit keren zo snel mogelijk.
De skaters moeten in een rechte baan tussen de twee 20-meterlijnen lopen. Als een rijder vóór het geluidssignaal de 20-meterlijn bereiktl dan moet hij zijn tempo dusdanig aanpassen, dat hij bij het volgende geluidssignaal weer precies op tijd de 20-meterlijn bereikt.

Beheersing basisvaardigheden
Het stoppen en keren is op skates stelt hoge eisen aan de skatevaardigheid. Een grondige beheersing van de basisvaardigheden is derhalve een vereiste. Vooral het beheersen van de remtechnieken is een voorwaarde om redelijk te scoren op deze test.

De shuttle run test is voor de rijder afgelopen als de rijder:

- zelf opgeeft; of
- in twee opeenvolgende signalen de 20-meterlijn niet heeft bereikt

Conditieverbetering
De Shuttle Run-test biedt de mogelijkheid hartslagmeting te doen. Een 0-meting aan het begin van het seizoen en periodieke metingen in de loop van het seizoen geeft daarna een uitstekend beeld van de conditie-opbouw in de loop van de tijd.

Hieronder de tabel met de trappen en snelheden die bij elke trap horen.