Lesopbouw

Wanneer je een skeelerles gaat geven, dan wil je dat zo goed mogelijk doen. Dat betekent dat je ruim van te voren een voorbereiding maakt waarin je voor jezelf gaat nadenken over de opbouw van de les. Deze opbouw ziet er over het algemeen als volgt uit:

De warming-up:
In de warming-up vindt de voorbereiding plaats op datgene wat er in de leskern gaat gebeuren. De overgang van rust naar lichamelijke activiteit, het verhogen van de circulatie (bloedsomloop). Houd er overigens rekening mee dat een warming-up voor jeugdige skeeleraars anders verloopt dan voor 50 plussers. Kinderen die komen trainen zijn doorgaans al de hele dag actief geweest. Lopen van huis naar school soms 4 maal per dag, sportlessen op school en spelen doorgaans na thuiskomst buiten. Zij krijgen dus veel meer beweging dan ouderen die (bijvoorbeeld) de hele dag op kantoor zitten.

De kernen:
Dit is het belangrijkste gedeelte van de les. Hierin wordt een nieuw aan te Ieren of een te verbeteren onderdeel geïnstrueerd. Bijv. het aanleren van een rem-techniek. Er worden opdrachten gegeven, er vindt instructie plaats en er is vervolgens feedback. In de kern wordt veel geïnstrueerd en geoefend. Verder geeft de trainer aanwijzingen en biedt hulp.

Let op! Een kern van een les zou je ook heel goed kunnen delen in een 1e en 2e deel.

Wetenschappelijk is het volgende bewezen: Het 1e deel van de les kan het beste bestaan uit herhaling van een eerder geoefend onderdeel dat weer herhaald wordt om de techniek verder te perfectioneren en in laten slijten. Dit  onderdeel duurt ongeveer 10 á 15 minuten. Het 2e deel kan dan bestaan uit een nieuw aanlerend gedeelte. Dit onderdeel duurt ongeveer 20 á 25 minuten. Na dit 2e deel kan een wat speels gedeelte ingevoegd worden, gebaseerd op wat geoefende technieken. Daarnaast is het ook nog goed mogelijk dat je het andersom doet wat overigens niet persé fout hoeft te zijn.

De afsluiting (cooling down)
Deze heeft tot doel de les rustig af te sluiten. De lichaamsfuncties op een lager niveau brengen, zodat geproduceerde afvalstoffen afgevoerd kunnen worden. Eventueel een afsluitend verhaal over wat er tijdens de les is gedaan en afspraken maken voor de volgende les.

Opmerkinqen algemeen
Hier kun je als trainer zelf je gegevens kwijt over het verloop van de les (evaluatie).

Dit artikel werd geplaatst door admin op 8 maart 2009 in Algemeen. Je kunt de reacties op dit artikel volgen via de RSS feed. Je kunt onderaan de pagina een reactie plaatsen.