Harm Kuipers – Optimalisering van training
Sport, beweging en gezondheid is naast een belangrijk theoretisch basisboek ook een boek met uitgebreide trainingsprogramma’s en adviezen. Er wordt onder meer geadviseerd over aankomen en afvallen, kalk en skelet en voedingspreparaten. Daarnaast komen verschillende sporten en hun heilzame werking aan bod. Belangrijk zijn eveneens de hoofdstukken over het voorkomen en behandelen van sportblessures. Dit boek is een goed begin voor een gezond en fit leven.
Harm Kuipers wil het prestatievermogen van atleten verbeteren en hen doen pieken op de gewenste momenten. Zijn boek is wetenschappelijk opgebouwd. Kuipers legt uit welke organen (bloed, longen, lever, nieren, zenuwen) een rol spelen bij prestaties, hoe de spieren in elkaar zitten en energie leveren, hoe we onze ideale hartfrequentie kunnen bepalen. Hij verklaart de principes van training en herstel, periodiseren en afbouwen, belasting en overbelasting en hoe we die kunnen herkennen en moeten noteren in een logboek. Hij spreekt ook over sport bij jongeren, vrouwen en ouderen, de rol van de voeding, het eten voor, tijdens en na een wedstrijd, onnodige voedingssupplementen, vitamines, ijzer, ideaal gewicht; verder over het testen van snelheid, anaeroob en aeroob vermogen, VO2max, omslagpols, interpretatie van testgegevens, hoogtetraining, mentale aspecten. Hij eindigt met praktijkvoorbeelden van sporters met problemen en de oorzaken ervan. Het boekje is bedoeld voor trainers, geschoolde atleten en leraren L.O. De uitleg is soms moeilijk, bijv. bij de herkenning van overtraining (p. 49). Twee elementen ontbreken: trainingsschema’s en preventie en behandeling van blessures. Het boekje munt uit door zijn kernachtigheid en kwaliteit.
Harm Kuipers was in 1975 wereldkampioen schaatsen allround. Naast zijn leven als topsporter studeerde hij medicijnen. Op dit moment is hij hoogleraar bewegingswetenschappen aan de universiteit van Maastricht en tevens lid van de medische commissie van het Internationaal Olympisch Comité.
Reageer